¿Tienes una buena higiene de sueño?

Una rutina de sueño saludable puede ser uno de los aspectos más importantes para nuestra salud ya que cuando dormimos las funciones psicológicas y físicas utilizadas durante el día tienen la oportunidad de restaurarse y reorganizarse.

Es importante señalar queno hablamos sólo de dormir, sino de dormir un número suficiente de horas y que el sueño sea de calidad, es decir, que sea reparador y que permita restaurar el organismo para afrontar la actividad del siguiente día. A esto se le conoce como tener una buena “higiene de sueño”.
Unos simples trucos fáciles de incorporar que pueden marcar la diferencia y ayudarnos son:

• Dentro de lo posible,establecer un horario regular para irse a dormir y despertarse.
• Ir atenuando la luz a medida que quieras acostarte; la oscuridad nos hace segregar melatonina que favorece el sueño.
• Una cena ligera, evitando el alcohol y la cafeína también nos ayudarán a descansar mejor.
• Apagar todos los dispositivos electrónicos que tengamos cerca de la cama.

Realizar un ritual relajante antes de acostarse puede ayudar muchísimo a calmar nuestro sistema nervioso favoreciendo así un sueño profundo y reparador.El aparatoChi Pro plus es muy recomendable en estos casos ya que con sus suaves movimientos y oscilaciones consigue relajar las tensiones acumuladas durante el día y favorece un descanso óptimo.
Con este podrás:

• Eliminar el estrés.
• Efecto relajante y terapéutico (incluso para tratar fobias).
• Aliviar el dolor de cabeza, de espalda y las migrañas.
• Regular el tracto intestinal.
• Trata los edemas y la acumulación de líquidos.
• Optimiza el funcionamiento de hígado, riñones y demás órganos internos.
• Reforzar el sistema inmunológico y respiratorio.
• Descontracturar las articulaciones y los músculos.
• Desintoxicar las impurezas.
• Adelgazar y tonificar.
• Mejorar la circulación sanguínea.
• Tratar el síndrome de piernas inquietas.

¡Mejora el estado general de tu cuerpo!
 

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