Adelgazar es una de nuestras obsesiones más extendidas hoy en día. La vida sedentaria, comer a deshora, rápido, a veces sin ni siquiera sentarnos y cualquier cosa hace que nuestro cuerpo lo note.
Uno de los teóricos más respetados en el ámbito del impacto de la psicología en la nutrición es Brian Wansink, de la Universidad de Cornell. Los consejos de Wansink descubren lo crucial de los hábitos, los sentidos y la psicología en general en la forma de alimentarse. Siguiéndolos, es posible crear las dinámicas psicológicas y nutricionales adecuadas para adelgazar y mantener una buena salud.
Los 10 trucos psicológicos para adelgazar que propone Wansink son:
- Quita de tu vista aquellos alimentos que no quieras comer
- Habitúate a practicar deporte poco a poco
- Líbrate de la ansiedad
- Nunca vayas a comprar al supermercado con hambre
- Ponte poca comida en el plato
- Come despacio y sin prisas
- No pongas demasiados ingredientes en el mismo plato
- Aceptar que perder peso es un proceso lento y constante
- La importancia de lo espiritual: meditar y sentirse bien con uno mismo
- Toma conciencia de lo que comes e infórmate
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