Consejos para evitar los ronquidos al dormir

Descansar profundamente es una necesidad básica para permitirle al organismo regenerarse y mantener un estado óptimo de salud. El sistema nervioso está en alerta todo el día y es muy importante permitirle relajarse durante la noche para gozar de una buena salud.

Para dormir profundamente se recomienda crear un ambiente relajante y apagar aparatos electrónicos. Sin embargo, hay cosas que no podemos controlar, como por ejemplo los ronquidos.

Puede parecer una tontería, pero realmente, hay muchísima gente que no disfruta de un sueño continuado y profundo debido a esto. Y es que los datos lo señalan: los ronquidos crónicos afectan a un 45% de los adultos, siendo un factor importante en el origen de molestias tanto físicas como emocionales. Una de las consecuencias de los molestos ronquidos es la falta de descanso tanto para la persona que ronca como para la que duerme a su lado, por lo que una de las soluciones será, en todo caso, poner en marcha una serie de medidas preventivas al respecto y conocer cuáles son las mejores posturas para dejar de roncar.

Diversas investigaciones han podido concluir que, además de interceder en la aparición de dolores de espalda o de tipo muscular, la postura que tendemos a adoptar a la hora de irnos a la cama incide en la forma de respirar a lo largo de la noche. Es decir, mientras que determinadas posturas tienden a potenciar los molestos ronquidos, otras facilitan la suavidad y correcta fluidez de la respiración.

Dormir boca arriba se ha concluido que es la postura en la que se potencian los ronquidos, ya que se relajan los músculos de la garganta y como consecuencia se produce el bloqueo de las vías respiratorias.

Consejos para evitar los ronquidos al dormir 3Al dormir boca abajo, se llegan a reducir los ronquidos que produce la persona al dormir. No obstante, está considerada como una de las peores opciones para adoptar a la hora de dormir ya que provoca dolor de espalda.

Consejos para evitar los ronquidos al dormir 2Está demostrado que dormir de lado es una de las mejores opciones para que la persona no llegue a roncar. Al recostarse de lado, tanto la cabeza como el cuello se alinean, por lo que la garganta se muestra despejada para favorecer una adecuada respiración. Conocida asimismo por el nombre de posición fetal, alivia los problemas de espalda.

Al dormir de lado, un buen apoyo de la cabeza puede conseguir evitar los ronquidos.  Es por ello que la elección de almohada es especialmente importante.

Consejos para evitar los ronquidos al dormir 4Hay muchas almohadas en el mercado que dicen prevenir los ronquidos, algunas con mayor eficacia que otra.  Nosotros te recomendamos la almohada cervical ELATIV, diseñada por quiroprácticos austríacos que con su forma ergonómica patentada, evita los ronquidos provocados por una postura inadecuada gracias a la posición de la cabeza estable y ligeramente curvada hacia delante. En la posición de dormir de lado, ELATIV permite que la cara quede “en el aire” en lugar de hundida en la almohada, por lo que facilita la respiración y por tanto evita los ronquidos.  Además, ELATIV consigue una postura óptima de la columna para aliviar y tratar dolores de espalda.  Sin ronquidos y sin dolor de espalda, ELATIV contribuye al descanso profundo que todos necesitamos para estar saludables.

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