La conocida actriz Jennifer Aniston, ha revelado que sufre de insomnio desde que tenía 30 años, lo que le ha provocado gran sufrimiento, pues como ella dice, los tres pilares de la salud y la belleza son el ejercicio, el sueño y la dieta y si falla el descanso no podemos enfrentarnos a lo demás.
Desde su experiencia recomienda que busquemos soluciones antes de que el insomnio se haga crónico. Hay pequeños trucos que ella dice utilizar como hacer ejercicios de relación, yoga, estiramientos antes de acostarse así como intentar meterse en la cama a la misma hora siempre y cuando las circunstancias lo permitan.
Una rutina de sueño saludable es por tanto uno de los pilares más importantes para nuestra salud y belleza. Mientras dormimos nuestro cuerpo tiene la posibilidad de restaurar y equilibrar las funciones psicológicas y físicas utilizadas durante el día. Es muy importante que el sueño sea de calidad, es decir que durmamos un número suficiente de horas llegando al óptimo grado de relajación que consiga hacernos llegar a la fase de sueño profundo y no sólo superficial que permite restaurar el organismo para poder afrontar la actividad del día siguiente, con fuerza, energía y entusiasmo. Esta es la “higiene del sueño” ideal.
Nuestros trucos para ayudar a conciliar el sueño son, cenar ligero y evitar meterse en la cama hasta que hayan transcurrido dos horas por lo menos, establecer un horario regular para irse a dormir y despertarse, mantener oscuridad en la habitación ya que ésta nos hace segregar melatonina que induce y favorece el sueño, apagar los dispositivos electrónicos que tengamos cerca de la cama y lo más importante, realizar un ritual relajante que ayude a calmar nuestro sistema nervioso favoreciendo así un sueño profundo y reparador.
Es muy importante no llevarnos los problemas y el estr
és a la cama. Las preocupaciones se magnifican en esos momentos de inquietud y nos llevan a una situación de estado de alerta que es el estado opuesto a lo que en realidad necesitamos y queremos conseguir que es paz , serenidad y relajación.
La máquina de fitness CHI-PRO Plus es muy recomendable en estos casos ya que con sus suaves movimientos y oscilaciones consigue relajar las tensiones acumuladas durante el día y favorece un descanso óptimo ya que ayuda a mejorar la calidad del sueño, a reducir la fatiga y a controlar el estrés, reduciéndolo. Al mejorar la circulación sanguínea y aumentar el flujo sanguíneo mejoran los niveles de energía e inducen el cuerpo a la relajación. No sólo conseguirás dormir mejor, además al día siguiente te notarás energético y descansado, preparado para enfrentarte al nuevo día sin olvidar el buen aspecto de tu rostro y piel.
Además ayuda a alinear la espalda, refuerza el sistema inmunológico y respiratorio, desintoxica las impurezas, optimiza el funcionamiento de los órganos internos, descontractura articulaciones y músculos, regula el tracto intestinal, trata la acumulación de líquidos, mejora la circulación y ayuda a adelgazar y tonificar.
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