Masaje de pies antes de acostarse para dormir mejor

El masaje de pies libera los bloqueos y alivia los síntomas de estrés y fatiga, proporcionando una sensación de relajación que prepara el organismo para conciliar el sueño.

A pesar de que los pies son probablemente la parte más castigada de nuestro cuerpo, apenas los mimamos. Sin embargo, está demostrado que el masaje de pies promueve la salud y el bienestar.

El masaje de pies resulta especialmente beneficioso antes de acostarse, ya que ayuda a conciliar el sueño y promueve un sueño profundo y reparador. Esto se debe a que el masaje de pies logra relajar todo el cuerpo, mejora la circulación sanguínea y reduce la tensión.

El masaje de pies puede realizarse con aceite de coco caliente, aceite de oliva, aceite de argán o aceite de mostaza. Un masaje de 10 minutos en la planta del pie ya de por sí aumenta considerablemente nuestro nivel de bienestar.

Existen ciertos puntos de reflexología en los pies que están especialmente indicados para conciliar el sueño. Si uno se desvela de madrugada y no logra volver a dormirse, puede probarse el siguiente mini-masaje reflexológico:

1. El masaje se aplica sobre las yemas de los dos dedos gordos del pie.
2. Poner el pie derecho apoyado sobre la rodilla izquierda, para mejor acceso, y después pasad la uña del dedo índice (vale cualquier otro dedo) de arriba abajo por la yema del dedo gordo 20 veces. Repetir la acción con el pie izquierdo y con la yema del dedo gordo de dicho pie.
3. Por último, se deben presionar tres puntos en el medio del pie con el dedo gordo de la mano, simplemente presionar. Estos tres puntos serían: debajo de los dedos, en la mitad del pie y en el talón.

Ya sea para combatir el insomnio como para lograr un sueño más reparador, se recomienda incorporar el masaje de pies a la rutina para acostarse.