Con la llegada del otoño se produce una disminución de las horas de sol y hasta que el cuerpo y la mente logran adaptarse a los cambios, es posible que aparezca la astenia otoñal.
Aunque ya hace más de un mes que empezó el otoño, los síntomas de la astenia otoñal se han retrasado debido a las altas temperaturas que han provocado que el verano de alargase y el otoño tardase en llegar. Por eso es ahora cuando estamos empezando a sentir los síntomas que seguramente te resulten familiares. Esa sensación de lo mucho que te cuesta levantarte por las mañanas, sin energía como si se te acabaran las pilas, sintiéndote cansado y falto de energía vital. Todos ellos son síntomas de la depresión otoñal.
Este síndrome de astenia otoñal aparece en todos nosotros a causa de la reducción de la franja de horarios al anochecer más temprano y amanecer más tarde, lo que produce más somnolencia cuando sentimos que tenemos poca luz. La disminución de las horas de luz provoca un desequilibrio interno debido a la melatonina, ya que la luz solar es clave para la producción de esta hormona en el cerebro que influye directamente en el sueño, la regulación del hambre, la temperatura del cuerpo, alteraciones de nuestro ritmo y del sistema nervioso y consecuentemente de nuestro estado de ánimo.
Cuando disminuyen las horas de luz se produce más melatonina, lo que hace que nos sintamos más somnolientos. A su vez, este aumento de melatonina genera un descenso de otra hormona llamada serotonina u “hormona del humor”, por lo que nos sentimos más tristes, cansados, apáticos, decaídos, con dificultad para dormir y concentrarnos. Además es habitual que nos sintamos somnolientos, con pocas ganas de hacer cosas, incluso es normal que nos cueste demasiado hacer las tareas del día a día.
No hay que permitir que nada nos detenga y perdamos días plenos y preciosos a causa del cansancio, o de las condiciones climáticas adversas. Esta época es muy bonita y lo único que debemos de hacer es ayudar a nuestro cuerpo a adaptarse. Se ha demostrado que hay dos elementos clave que pueden combatir y minimizar los efector de la la astenia otoñal en nuestro organismo, y son, el ejercicio físico moderado y mantener las rutinas de sueño y que éste sea de calidad y por tanto reparador. Nada mejor que el ejercitador aeróbico Chi-Pro Plus para conseguir este propósito.
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medicina tradicional china y por tanto respetando la filosofía oriental de las artes milenarias como el Tai Chi. Chi Pro Plus se centra en realizar movimientos armónicos y sinuosos en forma de ocho que implican a la columna vertebral y a todo el cuerpo, de pies a cabeza, y ejerce también un suave masaje sobre los órganos internos. Los movimientos son sutiles y naturales pero muy precisos y eficaces. Sin esfuerzo, sin desgaste, sin riesgo de lesiones, sin dañar las articulaciones. Manteniéndonos cómodamente estirados, y en tan sólo 15 minutos, Chi-Pro Plus aporta a nuestro organismo los beneficios de una hora de ejercicio aeróbico, oxigenación y energía vital, mejorando nuestra calidad de sueño y desbloqueando nuestro sistema.
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