Hoy te vamos a dar un consejo que te cambiará la vida. Estás a punto de leer un truco increíblemente sencillo y científicamente probado para combatir el insomnio…
El Hospital Universitario de Lieja, en Bélgica, explica que para dormir la temperatura central de nuestro organismo debe disminuir entre 0,5ºC y 0,8ºC. “Para eso necesitamos que haya una vasodilatación en nuestras manos y pies, lo que lleva más sangre a la piel y nos permite perder un poquito de calor”.
De hecho, algunas investigaciones han demostrado que mientras más vasodilatación hay en manos y pies, menos tiempo tardaremos en dormirnos. Es decir, la vasodilatación en las manos y los pies ayuda a que el calor se redistribuya por todo el cuerpo y lo prepare para dormir.
La NATIONAL SLEEP ASSOCIATION de EE.UU. afirma que “calentar los pies dilata los vasos sanguíneos de los mismos, lo que puede indicar al cerebro que es hora de acostarse”. Por lo que ponerte calcetines puede ser una buena idea si tienes problemas para dormir ya que te ayudará a conciliar el sueño.
Un estudio de la Universidad Nacional de Seúl determinó que llevar calcetines para dormir mejoraba la calidad del sueño en tres aspectos:
- se acortó el tiempo que los participantes demoraban en quedarse dormidos
- se alargó el tiempo de sueño
- disminuyeron las veces que despertaban durante la noche
Dormir con o sin calcetines depende en realidad de la capacidad de cada persona de regular su temperatura corporal y de su sensibilidad al frío.
NO TODOS LOS CALCETINES SON IGUALES
Sin embargo, no todos los calcetines ayudan a dormir mejor. Deberán elegirse bien para que no corten la circulación y permitan al pie “respirar”. Se recomienda por ejemplo calcetines de lana suave que no queden apretados.
Si además de usar calcetines utilizas nuestro aparato de fitness Chi Pro Plus durante 15 minutos antes de acostarte, conseguirás una mayor relajación y te será más fácil conciliar el sueño.
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