Recupera tu lado Zen en los momentos difíciles

También conoces la importancia de la meditación, de no centrarte en lo que no depende de ti, de tener lo controlable bajo control, de establecer un orden que nos ofrezca rutinas de seguridad, de no desear controlar la incertidumbre, vivir el momento presente y de practicar el placer anticipatorio, es decir tratar de visualizar e intentar anticipar todo aquello que puede salir bien porque así nuestro cerebro se enfoca en la parte positiva de una crisis. Si realmente conseguimos manejar bien estos elementos, conseguiremos un estado de paz interior, es decir serenidad, ante situaciones con las que no nos sentimos a gusto o que nos agobian. Una persona serena mantiene la calma ante cualquier situación difícil y busca posibles alternativas para conservar su serenidad.

En situaciones de estrés los pensamientos se aceleran y descontrolan y se convierten en preocupaciones y ello nos impide pensar con claridad en busca de posibles soluciones a nuestros problemas. Por eso es primordial trabajar con uno mismo y dotarse de las herramientas necesarias para poder encontrar la serenidad y el equilibrio emocional que tanto nos ayuda a manejarnos frente al nerviosismo, tensión, preocupación y miedo. Hay que tener en cuenta que las mentes calmadas son mentes más centradas y con más consciencia. Aprender a relajar la mente es esencial sobretodo cuanto más estresante es el estilo de vida, más reposo se necesita al objeto de regenerarse física y mentalmente, pero por lo general hacemos lo contrario y entramos en bucle de preocupación y ansiedad  durante el cual las reservas de energía se agotan rápidamente y el sistema inmunitario baja su rendimiento.

Valorar lo que tenemos, con sus luces y sombras, no centrarnos en los agravios comparativos, no pensar contantemente en que los demás es mejor, esforzarnos en ver el lado positivo de las cosas y aprender a querer y estar satisfecho con lo que tenemos sin prejuicio de tener objetivos de mejora.. Así que se trata de un tema de actitud. Por eso es importante estar en forma física y psíquicamente. El ejercicio físico no sólo nos ayuda a mantener el peso y la salud corporal sino que al segregar endorfinas y otras hormonas de la felicidad mientras lo practicamos, ayudará también a nuestra salud mental. Hemos de dotarnos de todas las herramientas que tengamos a mano para conseguir una rutina diaria de ejercicio físico, un paseo por el campo o por un parque cerca de la naturaleza, ir al gimnasio o ejercitarnos en casa.

Si decidimos ejercitar en casa diariamente o de vez en cuando, recomendamos un aparato de fitness que puedes tener en casa, ya que ocupa poco espacio, y que te ayudará mucho. Hablamos del aparato de fitness CHI-PRO PLUS, con el que conseguiremos, sin esfuerzo, sin dañar las articulaciones y sin riesgo de lesiones y en tan sólo 15 minutos, los mismos resultados equivalentes a una hora de ejercicio físico. No sólo quemaremos grasas, aumentaremos la oxigenación del cuerpo, lo que nos llevará a una respiración más profunda sino que además obtendremos un masaje linfático que nos ayudará a eliminar toxinas. Experimentaremos la fuerza del Chi recorrer todo nuestro cuerpo que nos llevará a un estado muy placentero de relajación y bienestar. El movimiento oscilatorio en forma de ocho de Chi-Pro Plus es magnífico también para la columna vertebral y aporta grandes beneficios.

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