¿Tienes una buena higiene de sueño? - Blog NP&T

¿Tienes una buena higiene de sueño?

Una rutina de sueño saludable puede ser uno de los aspectos más importantes para nuestra salud ya que cuando dormimos las funciones psicológicas y físicas utilizadas durante el día tienen la oportunidad de restaurarse y reorganizarse.

Es importante señalar que no hablamos sólo de dormir, sino de dormir un número suficiente de horas y que el sueño sea de calidad, es decir, que sea reparador y que permita restaurar el organismo para afrontar la actividad del siguiente día. A esto se le conoce como tener una buena “higiene de sueño”.

Unos simples trucos fáciles de incorporar que pueden marcar la diferencia y ayudarnos son:

  • Dentro de lo posible, establecer un horario regular para irse a dormir y despertarse.
  • Ir atenuando la luz a medida que quieras acostarte; la oscuridad nos hace segregar melatonina que favorece el sueño.
  • Una cena ligera, evitando el alcohol y la cafeína también nos ayudarán a descansar mejor.
  • Apagar todos los dispositivos electrónicos que tengamos cerca de la cama.

Realizar un ritual relajante antes de acostarse puede ayudar muchísimo a calmar nuestro sistema nervioso favoreciendo así un sueño profundo y reparador. El aparato Chi Pro plus es muy recomendable en estos casos ya que con sus suaves movimientos y oscilaciones consigue relajar las tensiones acumuladas durante el día y favorece un descanso óptimo.

Con este podrás:

  • Eliminar el estrés.
  • Efecto relajante y terapéutico (incluso para tratar fobias).
  • Aliviar el dolor de cabeza, de espalda y las migrañas.
  • Regular el tracto intestinal.
  • Trata los edemas y la acumulación de líquidos.
  • Optimiza el funcionamiento de hígado, riñones y demás órganos internos.
  • Reforzar el sistema inmunológico y respiratorio.
  • Descontracturar las articulaciones y los músculos.
  • Desintoxicar las impurezas.
  • Adelgazar y tonificar.
  • Mejorar la circulación sanguínea.
  • Tratar el síndrome de piernas inquietas.

¡Mejora el estado general de tu cuerpo!

 

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